Screentime - Detox from social

Поліпшити самоконтроль та зменшити залежність від телефону за допомогою втручань у реальному часі

Дуже просто захопитися телефоном і забути про інші речі у своєму житті. Десятки тисяч років вам не вистачило б для перегляду всього вмісту та інформації, наявної в Інтернеті.

ОСОБЛИВОСТІ:

Список справ

Створіть список завдань і звичок, які слід нагадувати, коли ви занадто сильно використовуєте телефон.

Продовжуйте зосереджуватися на діяльності, яка покращує ваше життя.

Ми включили деякі запропоновані звички, такі як медитація та фізичні вправи.

час простою

Дотримуйтесь режиму сну, блокуючи програми під час сну і перемикаючи свою увагу на щось розслабляюче.

Краще спите, дотримуючись розкладу, і швидше засинайте, слухаючи наші керовані медитації, розповіді перед сном або звуки природи.

Зібрані вручну звуки, медитації та відео заспокоїть ваш розум та підготують до сну

Нічне світло (фільтр синього світла)

Зменшіть синє світло екрана, щоб стати менш настороженим і легше заснути.

Це також допомагає зменшити переродження зору згідно з останніми дослідженнями

Статистика використання для телефону та додатків

Дивіться загальне та конкретне використання додатків за годину / день / тиждень.

Середньодобове використання

Щоденні інтервали бездіяльності, корисні для відстеження ваших звичок до сну

Повідомлення на блокованому екрані покаже, як користування телефоном порівняно з вчорашнім. Це спонукає вас змагатись проти себе і поступово скорочувати час екрану щодня

Обмеження використання додатків

Це дозволяє встановлювати щоденні обмеження використання для додатків. Після досягнення ліміту додаток буде заблоковано, а ліміт неможливо змінити. Заблоковані програми та їх ліміти розблокуються на наступний день

Перерви у використанні

Короткі перерви (від 30 до 2 м) після використання телефону постійно протягом принаймні півгодини.

Під час перерви можна використовувати лише білі програми. За замовчуванням деякі важливі програми були допущені в білий список, щоб гарантувати, що стоп-час не заважатиме виконувати важливі завдання Ця функція дозволяє зняти розум із телефону, оновити розум і, можливо, запам'ятати інші речі, які ви мали робити.

Дихальна вправа може з’явитися, щоб ви більше розуміли свій психічний стан.

Під час інших перерв чат допоможе вам ознайомитись із звичками телефону або дасть вам поради щодо здоров'я та оздоровлення

Затримка запуску програми

Якщо додаток увімкнено для програми, щоразу, коли ви відкриваєте його чи перемикаєтесь на нього, невелика перерва (від 30 до 1 м) не дозволяє використовувати його. Цей невеликий дискомфорт починає зменшувати звичку часто перевіряти програми. Ми звикли відкривати певні додатки з відсутнім розумом, тому Skreentime може втрутитися і порушити цю нездорову звичку

Бали нагород

Ви отримуєте винагороду за скорочення використання балів, які можна використовувати для пропуску лімітів

Повідомлення про догляд за очима 20-20-20

Отримуйте сповіщення кожні 20 хвилин, проведені користуючись телефоном, щоб дивитися на щось, що знаходиться в 20 метрах від вас протягом загальних 20 секунд. Ця вправа рекомендується лікарями для запобігання перенапруження очей, яке може проявлятися через:

- біль, втома або печіння

- розмитість або подвійний зір

- водянисті, сверблячі або сухі очі

- головні болі

Щоб почати скасовувати залежність від смартфона або номофобію, просто потрібно встановити додаток.

Деякі важливі додатки містяться у списках, і перерва у використанні на них не вплине. Вам потрібно лише встановити додаток для запуску цифрового детоксикації. Налаштування за замовчуванням - це гарний початок, щоб взяти під контроль свій витрачений час